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冬季睡好覺注意被子別太重

發布時間:20141215

 

         越來越寒冷的天氣讓人們不得不加厚衣服,睡覺時蓋厚被子,但是不知您是否有這種感覺,睡覺時蓋著厚被子,雖然很暖和,但第二天起床時卻感覺很累,這是怎么回事呢?
         多層厚被疊加有壓迫感。天氣冷,人們的被子加厚,有人甚至蓋上兩三層的大厚被,影響睡眠,更會對呼吸道造成傷害。而且蓋重被子,人會有壓迫感,不能放松全身,甚至會越睡越累。
         厚被影響呼吸。冬天開窗少,氧氣含量相對小,厚棉被壓在胸上,會造成輕微的缺氧。厚棉被容易積聚灰塵,幾層被的灰塵吸入呼吸道,會對呼吸道黏膜造成一定的影響,尤其是肺氣腫患者,這種鋪蓋方式容易引起疾病復發。
         厚被透氣性要好。不同填充物的被子,透氣性也不一樣。有些被子透氣性不好,晚上很暖和,毛孔大開。早晨突然起床,容易受到風寒的侵襲。
         研究發現,被窩溫度在32℃~34℃時人最容易入睡。被窩溫度低,需要長時間用體溫焐熱,不僅耗費人體的熱能,而且體表經受一段時間的寒冷刺激后,會使大腦皮層興奮,從而推遲入睡時間,或是造成睡眠不深。
         冬季最好選用羊毛被或羽絨被。它們吸濕透氣,適合懼寒、多汗者冬天使用。羊毛被貼身保暖性強,且容易吸濕導濕。羽絨被有輕、柔、軟的特點,蓬松度高,彈性強,保暖性極佳,非常適宜冬季使用。
         為了確保上床后能迅速入睡,可在臨睡前用熱水泡腳,有利于促進全身血液循環,或者用電熱寶、暖水袋調節被窩溫度,讓它達到32℃至34℃,但切莫過高。

 

 

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